Je třeba si uvědomit vlastní limity a hranice. Ve vyčerpávajícím článku o limitech svalové hypertrofie prakticky vše rozebral Petr Loskot. Když se začneme věnovat silovému tréninku, tak doslova "rosteme jako z vody" pouze do 4. roku naší fitness kariéry, kdy můžeme být rádi za každé malé #gains.
Pro dlouhověkost a omezení rizik pádu je potřeba mít funkční svalovou soustavu. Pro udržení svalové hmoty byste se měli věnovat jejich posílení alespoň třikrát týdně. Ideální je procvičit celé tělo a ponechat mezi tréninky jeden den volna, aby si vaše svaly odpočinuly, zotavily se a rostly. Je pravda, že největší
Trénink prsních svalů je jedním z nejdůležitějších cvičení pro muže a ženy, kteří se snaží získat svalovou hmotu a definici. Prsa jsou dominantní svalovou Dosáhni svých fitness cílů s aplikací Nike Training Club (NTC). Díky přístupu k více než 200 tréninkům zdarma a cíleným tréninkovým programům tě aplikace NTC podpoří na každém kroku. Od osvěžujících lekcí jógy přes cvičení s vlastní vahou až po tréninky s vybavením – vždycky tu pro sebe najdeš to pravé

Velké svalové partie tvoří zádové svaly, prsní svaly, stehna (kvadricepsy a hamstringy). Malé svalové partie tvoří biceps, triceps, ramena, předloktí, lýtka, břicho. U workoutu po většinou času trénuješ velké svalové partie, jelikož samotný shyb zapojuje do práce hned několik svalů najednou.

Nejčastěji se posilovací stroje prodávají s nosností do 150 kg, zároveň seženete i stroje s nosností do 160 kg, případně až do 250 kg. Ty nejkvalitnější unesou až 400 kg . Velmi oblíbeným typem posilovacích strojů jsou rovněž závěsné systémy, které nám umožňují posilovat s vlastní vahou.

v8yC.
  • rfs89y502m.pages.dev/395
  • rfs89y502m.pages.dev/592
  • rfs89y502m.pages.dev/546
  • rfs89y502m.pages.dev/346
  • rfs89y502m.pages.dev/584
  • rfs89y502m.pages.dev/479
  • rfs89y502m.pages.dev/79
  • rfs89y502m.pages.dev/522

    • cviky s vlastní vahou prsní svaly